Fa'aa'oa'o Su'ega Su'ega Su'ega Su'ega Su'ega Su'ega Fa'asusuina
Lagolago sulugatiti, e taʻua foi o le fusi, fusi faʻamau. fa'asao, po'o nisi o galuega fa'apitoa i ta'aloga. O le ta'aloga ta'aloga lagolago e maua ai le puipuiga malosi mo le suiga o gaio'iga ogalaau i le taimi o fa'amalositino, ma fa'amama le vaivai e mafua mai i gaioiga faifaipea po'o se taimi umi. tulaga; o le fusipaʻu afifi e fausia ai se pou faʻataʻamilosaga i luga o le ogalaau, lea e mafai ona tuʻuina atu ai le manava talafeagai e faʻamautu ai Tulaga lelei o le tui e faʻaitiitia ai le tiga ma le vaivai.O le tele o tagata o loʻo faʻaogaina nei taʻaloga taʻaloga lagolago e fesoasoani ia i latou faʻamalositino lelei. e masani ona tete ma tiga le puimanava ona o le tele o faamalositino tetee ma maso maualuga e tauave mamafa. O le ofuina o le puimanava lagolago o mea talafeagai ma faʻamatalaga e mafai ona puipuia lelei le tino o le puimanava ma puipuia ai manuʻa taʻaloga.
Vaega
1. E faia i le neoprene ma e mafai ona fetuutuunai.
2. Tuu sina omiga i maso e fetuunai ai le paleni o le malosi o le gaioiga.
3. E fa'amalosia ai le metabolism o le sela, mu le ga'o, fa'atonutonu le fufusi, ma fa'aogaina le mamafa talafeagai e fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa ma foliga.
4. Taaloga lagolago sulugatiti e mafai ona lelei le faatumauina o le vevela o le puimanava pe a faʻamalositino tagata, faʻavaveina le toto, ma puipuia le malulu ma nisi faʻalavelave manava.
5. O lenei fusi afu e puipuia ai le manava i le taimi o faʻamalositino ma e iai sona aafiaga faʻaitiitia.
6. O le lagolago malosi o le puimanava e mafai ona maua ai se vaega o le lagolago i le taimi o faʻamalositino, lagolagoina le sulugatiti sili ona piʻo, faʻaitiitia le malosi i luga o ona maso, ma puipuia le puimanava.
7. O mea faʻapipiʻi lua poʻo mea faʻapipiʻi e sili atu le malosi o le faʻaogaina o le vevela nai lo le lagolago vaivai ma le mafanafana.
8. O le ie o le sulugatiti lagolago e manava ma faʻalelei.
