Maualuga Fa'amalosi Fa'aolooloina Ta'aloga Tulima Taofi Lima
Lagolago i le tulilima, mea tau ta'aloga fa'apolofesa, fa'asino i se ituaiga mea puipui e fa'aoga e puipui ai sooga tulilima. E fai e tagata ni pa'u tulilima e puipuia ai maso i taimi o ta'aloga eseese. Mo tendon e masani ona manuʻa i le tulilima, e mafai e le faʻapipiʻi o le tulilima ona taofiofia le manua e ala i le faʻaogaina o le mamafa talafeagai, faʻaitiitia le maualuga o le manua i le vaega o loʻo aʻafia ona o le faʻalavelave tele. O le mamanu o le fusi o le tulilima e oʻo lava i le aʻafiaga o le faʻaitiitia o le tiga, aloese mai le vaivai, ma fesoasoani i le faʻatinoga o le lima e sili atu ona faʻamaopoopoina. , fagota, pasiketipolo, tietie uila, savaliga sopo, ave taavale poʻo le faʻatoʻaga, o matou lima taʻaloga faʻamalosi e faʻamalieina ai oe poʻo lau tama. O a matou taʻaloga tulilima taʻaloga e talafeagai mo tagata taʻalo faʻapolofesa, aʻoga maualuga ma kolisi, tagata taʻalo talavou, taʻaloga i fafo ma tagata faʻafiafia.
Vaega
1. O le lagolago tulivae e mama ma e manava manava ma mea faʻalelei, lagolago lelei ma faʻapipiʻi.
2. E lagolagoina ma faʻamautu, faʻamalosia sooga ma ligaments e tetee atu i le aʻafiaga o malosiaga i fafo. E puipuia lelei sooga ma ligaments.
3. O loʻo i ai le ie maualuga maualuga ma le manava.
4. O le fusi o le tulilima e 360-tikeri le puipuiga o le gaioiga ma faʻaloloa e aunoa ma se faʻaleagaina.
5. O nei faʻamau tulilima e le maseesee, faʻalauteleina le faʻatinoina ma le susu-wicking.
6. O se mea fa'alelei ma fa'alelei i le tulilima e faia i le manava fa'apipi'i fa'atasi ai ma tekinolosi lalaga aupito lata mai mo feso'ota'iga lelei ma ou tulilima.
7. E fetaui lelei mo soʻo se taʻaloga e tuʻuina atu ai le tele o faʻalavelave i sooga, e pei o le tenisi, tapolo, pesipolo, pasiketipolo, siisii mamafa, faʻamalosi tino, volipolo, taʻaloga malosi ma gaioiga eseese i aso uma.
8. E maua ai le lagolago sili ona lelei o le tulilima a'o fa'atumauina le maualuga o le fa'atinoga ma le tele o gaioiga lima!
