O le tapulima o le sili sili ona malosi o le tatou tino, ma o loo i ai se maualuga maualuga o hamstring le pupuga i le tapulima. Ina ia puipuia mai le spain pe faʻavaveina le toe faaleleia, ofuina tapulima tapu fatu o se tasi o auala lelei. O le tapulima o loʻo avea ma se tasi o mea taua mo tagata taʻalo e ofuina i luga o latou tapulima. E le tatau ona faalavelave le sipuni tapulima i le masani ai o le lima i le tele e mafai ai, o lea pe a le manaʻomia, o le tele o pato e aunoa ma le faʻagaoioiga.
E lua ituaiga oPusa tapulima:O le tasi o le solo i luga o le solo, e leai se malosi puipuia i le tapulima. O lona autu autu o le a fufulu le afu ma teuteu, ma ofuina i luga o le lima mafai ona puipuia le tele o le afu o le afu i le lima ma badminton. O le isi o le Taita le Corsist e mafai ona faamalosia sooga. O le kati lenei o le kasisina e faia i mea e sili ona manaia. E mafai ona puipuia soʻoga mai le punou ma fesoasoani i soʻoga e toe foʻi ai i le tulaga masani. Peitai, afai o le tapulima e le manuʻa pe tuai, e le faʻatagaina le faʻaaoga o nisi o ni taʻaloga tomai, lea o le a aʻafia i le soʻotaga o soʻoga.
I tulaga o oe mamanu, o nisi ua ofuina i luga o le tapulima pei o totini; E i ai foi le fausaga e avea ma se manoa eso, e manaʻomia ona afifi i luga o le tapulima pe a faʻaaogaina. O le ata amata e sili atu ona o foliga uma ma faʻamalosi e mafai ona faʻamalieina ai tagata taʻitoʻatasi o tagata faʻaaoga. O le tapulima tiga o nisi gasegase na o le faʻalauteleina o le vae uumi o le limamatua, ina ia tutumu le malosi e aofia ai ma le mamanu o le limamatua na tulaʻi. Afai e sili atu le ogaoga, e manaʻomia le faʻalelei atili le taputo, ma saunia lelei le gafataulimaina, o lenei tapulima e tatau ai ma uʻamea. Peitaʻi, talu ai e le taugofie le tau ma le tau, e mafai ona e filifilia naʻo le fautuaga a le aufaigaluega.
Taimi o le taimi: Mar-10-2023
